01 ご先祖様とつながる瞑想

江島直子の音声ナビゲーションによる「ご先祖様とつながる瞑想」は、受け継いだいのちの流れ（ご先祖様）をそっと感じながら、心を静めて安心感を取り戻すためのガイド瞑想です。サポートを受け取るマインドセットを育み、自己への確かさや“運ばれている感覚”を日常で実感できる状態へとやさしく導きます。続けるほど、内側の強さと落ち着きが育っていくことを目指した内容です。

はじめての方へ

• 姿勢づくり・呼吸法から丁寧に案内するので、瞑想が初めてでも大丈夫

• 特別な宗教的知識やむずかしいイメージは不要。声の誘導に身をゆだねるだけ

• イス・床・ベッド、どの姿勢でもOK。短時間から気軽に始められます

こんなときにおすすめ

• 不安や緊張で気持ちが落ち着かない

• 「ひとりで頑張ってる」と感じて心細くなる

• 夜、安心して眠りにつきたい／朝、静かに整えてスタートしたい

• 自己肯定感の土台を少しずつ育てたい

体験のながれ（ガイドの一例）

1. 呼吸を整え、体の力をゆるめる

2. 足の裏の感覚に気づき、地に足がつく安心を思い出す（グラウンディング）

3. ご先祖様の見守りや温かな眼差しをイメージし、受け取る言葉を静かに味わう

4. 「私は一人じゃない」「支えがある」という確かさを胸に、現実の感覚へやさしく戻る

得られる実感（めざす状態）

• 自分を責めるクセがやわらぎ、心の中に“応援の声”が育つ

• 小さな幸運やサインに気づきやすくなる

• ざわつきが整い、日常に戻るスイッチがつく

使い方のコツ

• 雑念が出てもOK。「あ、考えてたな」と気づいたら呼吸へ戻るだけ

• 終わったら一言メモ（感じたこと・気づき）を残すと定着しやすい

• 毎日でなくても「同じ時間帯」で続けると習慣化しやすい

BGMあり、なし お好みに合わせて使い分けていただけます。
時間 10分20秒

商品タイプ：デジタル音声（MP3/WAV）・単品買切りサブスクなし・即時ダウンロード／メール配信
配送/送料設定：配送不要／デジタル納品

【音声ファイル（MP3）のご利用方法】

ご購入いただいた商品は、BGMあり・BGMなしの2つの音声ファイルが入ったZIPファイルです。以下の手順でお使いください。

📱 スマートフォンをお使いの方

iPhone（iOS）の場合

1. ダウンロード後の確認
   • ダウンロードしたZIPファイルは「ファイル」アプリに保存されています
   • ホーム画面から「ファイル」アプリを開いてください
2. ZIPファイルを開く
   • 「ダウンロード」フォルダ内でZIPファイルを見つけます
   • ファイル名を1回タップすると自動的に解凍（展開）されます
   • 新しいフォルダが作成され、中に2つのMP3ファイルが表示されます
3. 音声を再生する
   • 聴きたいMP3ファイルをタップすると自動的に再生が始まります
   • BGMありとBGMなし、お好きな方をお選びください

Android（アンドロイド）の場合

1. ダウンロード後の確認
   • 「ファイル」または「ファイルマネージャー」アプリを開きます
   • 「ダウンロード」フォルダを選択してください
2. ZIPファイルを開く
   • ダウンロードしたZIPファイルを長押しします
   • 「解凍」または「展開」を選択します
   • 機種によっては、タップするだけで自動的に解凍される場合もあります
3. 音声を再生する
   • 解凍されたフォルダを開きます
   • 2つのMP3ファイルが表示されるので、お好きな方をタップして再生してください

💻 パソコンをお使いの方

Windows（ウィンドウズ）の場合

1. ダウンロードしたファイルを探す
   • 通常「ダウンロード」フォルダに保存されています
   • デスクトップ左下の「スタート」ボタン → 「ダウンロード」フォルダを開きます
2. ZIPファイルを解凍する
   • ZIPファイルの上で右クリックします
   • 「すべて展開」を選択します
   • 「展開」ボタンをクリックします
3. 音声を再生する
   • 新しく作成されたフォルダを開きます
   • BGMあり・BGMなしの2つのMP3ファイルが入っています
   • 聴きたいファイルをダブルクリックすると再生されます

Mac（マック）の場合

1. ダウンロードしたファイルを探す
   • Finderを開き、左側の「ダウンロード」をクリックします
2. ZIPファイルを解凍する
   • ZIPファイルをダブルクリックすると自動的に解凍されます
   • 同じ場所に新しいフォルダが作成されます
3. 音声を再生する
   • フォルダを開くと2つのMP3ファイルが表示されます
   • お好きなファイルをダブルクリックして再生してください

⚠️ お困りの場合

• ZIPファイルが開けない場合は、お使いの機器に解凍アプリがインストールされているかご確認ください
• スマートフォンでうまくいかない場合は、一度パソコンでダウンロード・解凍してから、スマートフォンに転送する方法もございます
• ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください

📝 ファイルの内容

• BGMあり版：バックグラウンドミュージック付きの音声ファイル
• BGMなし版：音声のみのクリアな音声ファイル

お好みや用途に応じてお使い分けください。